Saya membutuhkan konten praktis mengenai olahraga dan aktivitas fisik bagi ibu hamil, dengan fokus utama pada jalan kaki sebagai pilihan paling aman dan mudah. Materi ditujukan untuk pembaca awam, berbasis bukti medis terbaru, dan harus memuat: • Manfaat jalan kaki selama kehamilan (kardiovaskular, kontrol berat badan, suasana hati, dan kesiapan persalinan). • Pedoman keamanan: intensitas, durasi, frekuensi mingguan, serta tanda-tanda untuk berhenti. • Checklist perlengkapan (sepatu, hidrasi, pemanasan, pendinginan). • Tabel contoh rencana 12 minggu yang mudah diikuti, disusun per trimester. • Tips menyesuaikan rute indoor/outdoor, cuaca, dan kondisi kesehatan tertentu. • Bagian opsional berisi langkah-demi-langkah singkat untuk latihan ringan pendukung—contoh peregangan atau senam hamil sederhana—hanya jika latihan tersebut memang perlu panduan detail. Format akhir: dokumen 1.500–2.000 kata dalam bahasa Indonesia yang rapi, siap di-publikasikan (Word/Google Docs), dengan daftar referensi ilmiah (minimal 5 sumber). Infografik sederhana sebagai bonus akan diapresiasi, tetapi bukan syarat wajib. Saya mengutamakan penulis yang pernah membuat konten kesehatan ibu hamil atau memiliki latar belakang kebidanan/olahraga. Sampaikan portofolio relevan dan perkiraan durasi pengerjaan saat menawar.